เพราะว่าในเเต่ละวันเราไม่ได้เจอเเต่เรื่องราวดีๆ บางครั้งก็อาจจะมีอะไรที่ไม่ได้ดั่งใจเราอยู่บ้างเเต่ทำอย่างไรล่ะเพื่อจัดการอารมณ์โกรธของเราเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายหรือเเสดงความก้าวร้าวต่อไปจนเรื่องราวมันบานปลาย เรามีเคล็บลับง่ายๆมาให้ทุกคนได้นำไปใช้กันค่ะ
1. ขอเวลานอก
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ตัวว่าอารมณ์กำลังค่อยๆเดือดอย่างช้าๆให้รีบเฟดตัวเองออกจากสถานการณ์ทันที เเละคุณสามารถหายใจลึกๆเเละนับเลขในใจหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้ในทันทีอย่างน้อยต้องมีสติรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง
2. อย่าแบกโลกไว้คนเดียว
หลายคนเมื่อมีความไม่พอใจในบางสิ่งนั้นจะนำมาคิดทบทวนสม่ำเสมอ จนเหมือนเรากำลังสรา้งระเบิดเวลาที่รอวันระเบิด เราขอเเนะนำให้คุณหาที่ปรึกษาเเละลองฟังคำแนะนำจากคนอื่นบ้าง เเต่เราไม่ได้ให้คุณสูญเสียจุดยืนทางความคิดของตนเองเพียงเเต่การได้ระบายออกบ้างจะทำให้คุณได้ผ่อนคลายอารมณ์ที่รุนเเรงลงบ้าง
3. หาสาเหตุให้เจอ
คนเราเเต่ละคนจะมีจุดเดือดต่างกัน คุณลองสังเกตตัวเองเวลาโกรธดูว่ามักจะได้ยินได้รู้ได้พบเจอเหตุการณ์ใดจึงทำให้คุณควบคุมตัวเองไม่อยู่ หากเป็นไปจงเลี่ยงตัวกระตุ้นเหล่านี้ซะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ
4. หามุมผ่อนคลาย
สร้างความรู้สึกดีๆด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ คุณอาจไปนั่งจิบเครื่องดื่มเบาๆ นั่งมองหน้าต่าง ดูวิวสวยๆเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายโล่งอารมณ์โกรธจะหายไปในทันทีเลยล่ะ
5. เดินเล่น
ถอยออกมาจากสถานการณ์เเละให้เวลาตัวเองซักหน่อยด้วยการเดินเล่นเพื่อให้ได้ทบทวนอารมณ์ของตัวเอง ทบทวนเหตุการณ์ ถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไรเพราะอะไร ให้คุณพร้อมเมื่อไหร่ค่อยกลับเข้าไปในสถานการ์ณก็ได้
6.คิดบวกมองหาอะไรความทรงจำสนุกๆ
คิดถึงโมเม้นดีๆที่คุณเคยทำเข้าไว้ ชีวิตยังอีกยาวไกลอย่าได้เสียเวลาเสียสุขภาพจิตกับเรื่องเเย่ๆเลยค่ะ เพราะคุณควรได้รับเเต่สิ่งดีๆนะ
7. ฟังเพลง
การใส่หูฟังฟังเพลงหลังจากที่อารมณ์เดือดๆก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจกดเพลงที่คุณชอบเเล้วฟังซะ ร้องมันออกมาดังๆ ให้ความโกรธความเครียดมันถูกปลดปล่อยออกไปซะบ้าง
8. มองอนาคตเป็นหลัก
ให้ทบทวนดูว่าสิ่งที่คุณโกรธอยู่มีผลดีผลร้ายผลเสียมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างไรบ้าง ถ้ามันเป็นเเค่เรื่องหยุมหยิมที่ไม่ส่งผลต่อชีวิตคุณมากก็อย่าได้ไปใส่ใจมันมากนักปล่อยผ่านเสียบ้าง เเต่หากมีผลอย่างมากต่อชีวิตเช่นเรื่องของการทำงานเป็นต้น คุณจะต้องมองหาทางออกที่จะจะต้องจบสวยที่สุดสำหรับตัวคุณเองเเละทุกฝ่าย มองไปข้างหน้าเข้าไว้
Comments